Contenu
- BROCK - BADGE BOULDER
- MISTY - BADGE EN CASCADE
- LT. SURGE - BADGE THUNDER
- ERIKA - BADGE RAINBOW
- KOGA - BADGE DE L'ÂME
- SABRINA - BADGE MARSH
- BLAINE - BADGE DE VOLCAN
- GIOVANNI - BADGE DE LA TERRE
- LES QUATRE ELITE
- LE CHAMPION
Travailler dur pour obtenir des abdominaux plus difficiles qu'un métapode? Vous voulez courir aussi vite qu'un Rapidash? Vous cherchez à avoir ce corps de plage avant l'été? Ou avez-vous simplement besoin de quelque chose pour modifier votre entraînement habituel? Nous avons votre dos. Chez GameSkinny, nous avons parcouru Kanto et nous avons mis au point un entraînement qui vous laissera plus déchiré qu'un Machamp, en supposant que vous puissiez vaincre tous les leaders de la salle de sport. Chaque diapositive de cet article contient des liens vers des sites Web sur lesquels vous pouvez visualiser les exercices avant de les exécuter, afin de vous assurer que vous faites de l'exercice en toute sécurité et efficacement. Rappelez-vous, utilisez toujours un observateur et si vous êtes trop fatigué pour continuer, ne vous forcez pas trop. Nous ne voudrions pas que vous vous évanouissez. Cela dit, allez-y. Former sur. Bientôt, vous serez plus coupé que HM01.
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BROCK - BADGE BOULDER
Pour vaincre Brock, vous devrez faire preuve d’une force immense. Vaincre son Geodude ou son Onix vous rapportera l’insigne du rocher et vous permettra de continuer. Soit vous attrapez la queue de l'Onix et secouez-la pour augmenter la force de votre haut du corps, ou bien les entraîneurs très à l'aise avec les kettlebells peuvent tenter un exercice de base avec certains Get Ups Geodude Half-Turkish.
CHOISISSEZ-EN UN:
DEFAIRE ONIX -
TO DEFEAT GEODUDE - 20 Get Ups Kettlebell Half-Turkish, 10 de chaque côté. Veillez à utiliser un observateur pour cet exercice.
MISTY - BADGE EN CASCADE
Pour vaincre Staryu et Starmie de Misty, vous devrez vous baigner. Utiliser des haltères. Swimmer's Press est un excellent exercice pour le haut du corps qui active les muscles des bras et des épaules grâce à un large éventail de mouvements.
DEFAIRE STARYU ET STARMIE -
LT. SURGE - BADGE THUNDER
Les cuisses toniques du lieutenant Surge prouvent qu'il ne passe jamais le jour de la jambe. Et pour le battre et gagner l'insigne du tonnerre, vous devrez prouver que vous ne l'êtes pas non plus. Kettlebell Threadsed Lunges sont d'excellents entraînements pour les jambes, et parce que vous passez le kettlebell à travers vos jambes, le haut du corps est également impliqué.
POUR DEFAIRE VOLTORB, PIKACHU ET RAICHU -
ERIKA - BADGE RAINBOW
Pour gagner l'insigne arc-en-ciel, vous devrez survivre à la redoutable attaque de liens de Tangela. Tout en saisissant les vignes en forme de câble de Pokémon, entraînez vos muscles thoraciques et de vos jambes en combinant le mouvement d'une mouche thoracique avec une inclinaison en avant. Veillez à ne pas laisser le poids vous ramener à la machine. Gardez le mouvement contrôlé et lent.
POUR DÉFAIRE TANGELA, VICTREEBELL ET VILEPLUME -
KOGA - BADGE DE L'ÂME
L'obtention de l'insigne de l'âme du redoutable Koga et des Pokémon de la ville de Fuschia City semble être une tâche simple au début, mais avec le temps, votre corps ressentira les effets des poisons de Koffing, Muk et Weezing. La persévérance est la clé pour obtenir ce badge et passer à autre chose.
POUR DÉFAIRE KOFFING, MUK ET WEEZING -
SABRINA - BADGE MARSH
Vaincre Sabrina et son type psychique, Pokemon nécessitera une concentration intense. La planche est l'entraînement ultime de l'esprit sur la matière. Gardez votre cœur serré, respirez et concentrez-vous. Avant que vous ne le sachiez, l'insigne d'âme sera à vous.
POUR DÉFAIRE KADABRA, MR. MIME, VENOMOTH ET ALAKAZAM -
BLAINE - BADGE DE VOLCAN
Votre voyage touche à sa fin. Il ne reste que deux badges. Mais maintenant, Blaine est sur ton chemin. Pour le vaincre, vous devrez sentir la brûlure (désolé, nous ne pouvions pas nous en empêcher). Les tractions inversées et les tractions à l'envers sont d'excellents moyens d'engager la plupart des muscles de la partie supérieure de votre corps, même si vous ne pouvez pas effectuer de tractions à la barre ou de tractions à la normale. Tant que le mouvement est contrôlé et lent tout au long, vous développerez votre force, augmenterez votre flexibilité et votre amplitude de mouvement.
POUR DÉFAIRE LES GROWLITS, PONYTA, ARCANINE ET RAPIDASH -
GIOVANNI - BADGE DE LA TERRE
Giovanni, le chef du Viridian Gym et du néfaste Team Rocket se trouve maintenant sur votre chemin. Il est vraiment un entraîneur redoutable, mais à ce stade, vous êtes prêt. Pour vaincre son type de Pokémon terrestre et réclamer le Badge de la Terre, vous devez vous rapprocher de la Terre. Vous ferez cela en effectuant des burpees et, en prime, vous obtiendrez une excellente séance d'entraînement cardio tout en renforçant votre poitrine, vos triceps et vos jambes.
POUR DÉFAIRE ONIX, RHYHORN ET KANGASKHAN -
Toutes nos félicitations! Vous avez reçu les 8 badges de gymnase.
Mais vous savez très bien que votre aventure n'est pas encore terminée. En fait, cela ne fait que commencer. Parce que maintenant tu dois faire face ...
LES QUATRE ELITE
Ce sera votre plus grand défi pour le moment. Avant de devenir un champion, vous devez utiliser ce que vous avez appris jusqu'à présent pour vaincre le Elite Four. Utilisez les leçons tirées de l'obtention de l'insigne Volcano pour vaincre le Ice Pokemon de Lorelei par le feu, protégez-vous contre le Pokémon du type combat de Bruno en utilisant le poison de Koga à votre avantage, et utilisez la concentration que vous avez montrée en obtenant l'insigne du Marsh pour vaincre le fantôme d'Agatha avec Pokic. les types. Enfin, pour vaincre le Pokémon de Lance, vous devez trouver votre dragon intérieur.
POUR DÉFAIRE LORELEI, BRUNO, AGATHA ET LANCE - Effectuez 3 opérations de redressement et de redressement, suivies de 25 poids corporels, d'une planche de 60 secondes et
Toutes nos félicitations! Maintenant tu es un vrai Pokémon champion.
... est ce que je devrais dire, mais quelqu'un vous a battu ici.
C'est vrai. Vous n'avez pas encore terminé. Maintenant, vous devez faire face à votre rival.
LE CHAMPION
Pour vaincre le champion, votre plus grand rival, vous aurez besoin de toute la force de votre corps. Restez déterminé et vous vous frayerez un chemin dans le temple de la renommée. Alterner les flexions de squat et de biceps, les haltères à la main, pour renforcer vos bras et vos jambes tout en revendiquant le titre de Pokémon maîtriser.
DÉFAITE LE CHAMPION - 10 squats pondérés et biceps. Alterner chaque représentant, complétant le squat tout en tenant le poids. Ensuite, après chaque squat, courbez les haltères. Répétez 10 fois.
Bon travail, entraîneur. Vous avez réclamé les 8 insignes de gymnase, vaincu les Elite 4 et le champion, et vous êtes un vrai Pokémon maîtriser. Maintenant frappe les douches. Tu l'as mérité.
N'hésitez pas à sonner dans les commentaires avec tous les entraînements inspirés par les jeux vidéo que vous aimez faire, ou avec les commentaires que vous avez après avoir terminé cet intense. Nous serons là pour vous aider pendant votre entraînement!