Contenu
- J'ai cherché des conseils professionnels auprès d'un joueur de la vie réelle
- "Je sais que je devrais mieux manger, mais quelles sont mes options?"
- 1. Préparer les repas à l'avance
- 2. Remplacer la malbouffe par des collations plus saines
- 3. Essayer des substituts de repas shakes et barres
- 4. Faites des choix plus sains en mangeant au restaurant ou en commandant
Nous sommes tous passés par là: vous êtes plongé dans quelques heures d'une séance chauffée dans laquelle vous êtes immergé lorsque votre tête commence à vous faire mal et que votre estomac est vide. Vous savez que vous devez manger quelque chose, mais vous ne voulez pas vous arracher au jeu.
Que faites-vous lorsque vous avez la possibilité de prendre une pause?
Si vous êtes un peu comme moi, vous renoncez à l'eau au profit du café et prenez un sac de combos au lieu de prendre le temps de préparer de la vraie nourriture. Bien que cela ne soit pas préjudiciable en une journée, ces types de habitudes alimentaires auront un impact négatif sur votre santé en général et, en fin de compte, sur votre carrière dans le jeu vidéo.
Je serai franc avec vous: manger sainement peut être difficile. Si vous êtes au milieu de la campagne la plus difficile de votre vie, cela peut sembler carrément impossible. Cependant, avec un peu de préparation et des choix plus judicieux à l’épicerie, Une saine alimentation peut être rendue possible avec quelques petits changements dans votre routine.
J'ai cherché des conseils professionnels auprès d'un joueur de la vie réelle
Kevin Martenson est un joueur passionné et un entraîneur personnel certifié par NASM. Je me suis assis avec lui pour discuter de stratégies spécifiquement conçues pour aider les joueurs à mieux se nourrir. Kevin joue actuellement Final Fantasy XV, Monde de Final Fantasyet est enfin en train de se déplacer Le dernier d'entre nous.'
Kevin montre une photo de son espace de jeu
Selon Kevin, deux des principales préoccupations nutritionnelles des joueurs sont de "s'assurer que vous avez suffisamment de glucides pour maintenir votre énergie et votre esprit en alerte" et d'avoir "beaucoup d'eau pour rester hydraté et alerte".
"Je sais que je devrais mieux manger, mais quelles sont mes options?"
1. Préparer les repas à l'avance
Lorsque vous vivez une frénésie de jeu intense, Kevin souligne l’importance de manger des collations ou des collations équilibrées «toutes les deux ou trois heures». Il explique comment des repas réguliers améliorent votre métabolisme et réduisent le taux de stockage des graisses de votre corps, ce qui est important lorsque vous restez sédentaire pendant des heures.
"Que vous travailliez ou non, il est bénéfique d'avoir une alimentation équilibrée, en mangeant des protéines, des glucides et des lipides à chaque repas. Les pourcentages de chacun sont différents, cela dépend de votre niveau de santé et de vos objectifs de remise en forme, mais vous besoin de tous les trois, malgré ce que chaque régime à la mode pourrait vous dire. "
Préparer vos repas à l'avance est un excellent moyen d’obtenir des repas réguliers pendant que vous triomphez de vos ennemis. Préparez simplement vos repas équilibrés à l'avance, stockez-les dans des récipients scellés et réchauffez-les pendant vos pauses. Vous pouvez en faire des extra et les ranger au congélateur plus longtemps si nécessaire.
Poulet, patates douces et haricots verts que j'ai préparés. Kevin a approuvé!
2. Remplacer la malbouffe par des collations plus saines
Le grignotage est important pour maintenir votre glycémie entre les repas. Il est également utile lorsque vous ne pouvez tout simplement pas vous lever pour manger un repas complet et que vous avez besoin de vous faufiler quand vous le pouvez. Selon Kevin, les desserts et autres friandises sont bien aussi, mais avec modération.
"Du maïs soufflé à faible teneur en beurre est une bonne idée plutôt que de faire partie de la famille des puces. Et comme elles sont relativement propres, vous n'avez pas à vous inquiéter de voir votre ami faire suer de la poussière orange autour de tous vos boutons. Les noix sont une bonne source de ne soyez pas trop fous avec eux. Par exemple, une portion d’amandes équivaut à 28 ans. Les légumes crus avec de l’houmous fonctionnent aussi. "
"Limitez la malbouffe, en particulier le sucre, et vous serez en mesure de prolonger le jeu sans vous écraser", a-t-il déclaré. "Je peux affirmer en toute sécurité que le fait de manger un pot entier de choux à la crème glacés n'est pas une bonne idée."
3. Essayer des substituts de repas shakes et barres
Pour les boissons protéinées, Kevin affirme que "les calories doivent être égales ou inférieures à 150 avec 20 à 25 grammes de protéines par portion".
«La plupart des gens manquent de protéines, comparés aux glucides et aux lipides. C’est donc un moyen rapide de l’intégrer à votre système en mélangeant de l’eau. Mélangez votre poudre de protéine avec du lait pour ralentir l’absorption des protéines et vous sentir rassasié plus longtemps. un bon moyen de vous empêcher de vouloir trop manger. "
Pour ceux qui recherchent quelque chose de plus substantiel qui ressemble plus à de la vraie nourriture, Kevin recommande les barres de protéines "pour plus de substituts de repas et pour avoir quelque chose à mâcher." Cependant, les barres protéinées contiennent généralement plus de glucides et de matières grasses que les boissons fouettées. Il encourage donc les joueurs à vérifier les étiquettes et à acheter des barres contenant moins de sucre et de graisses saturées. Il a également averti que même si les bars sont meilleurs que ne pas manger, "des aliments sains sont presque toujours une meilleure solution.'
4. Faites des choix plus sains en mangeant au restaurant ou en commandant
Nous n’allons pas tous préparer des repas ou aller acheter des poudres de protéines. Mais si vous ne voulez absolument pas faire le changement dans la cuisine et à l'épicerie, il existe des moyens de faire des choix plus sains lorsque vous commandez, que vous recevez ou recevez le service de livraison. Réduire les matières grasses en renonçant aux sauces crémeuses ou au fromage est un bon moyen de réduire les calories, tout en contrôlant les portions en divisant un grand repas en deux plus petits.
Cependant, Kevin estime qu’il est extrêmement important pour les joueurs de mettre en œuvre au moins une ou deux des options susmentionnées afin de rester mentalement et physiquement au sommet de leur forme.
"Je ne pense pas vraiment qu'il y ait de bonnes façons de manger. Vous pouvez commander des plats sans fromage, des sauces à côté ou des plats légers, mais à la fin de la journée, il est préférable de effort pour manger chez soi, c’est moins cher », dit-il.
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Si vous avez besoin de motivation pour trouver une routine d'entraînement solide qui vous permette de conserver vos habitudes alimentaires saines, consultez cet article de GameSkinny sur les raisons pour lesquelles les joueurs devraient s'entraîner!