Contenu
- 1. Ergonomie appropriée
- 2. chaise de jeu
- 3. Exercices d'étirement et de faible impact
- 4. Jeux actifs
- 5. Capteurs portables
Les jeux vidéo sont une excellente voie à suivre pour échapper aux problèmes du monde réel. Cependant, il n’ya qu’un problème qui échappe à la plupart des joueurs: le mal de dos causé par de longues heures de jeu.
Regardons les choses en face: le corps humain n'a tout simplement pas été conçu pour rester assis pendant de longues périodes. De nombreux joueurs vidéo sérieux déclarent avoir passé d'innombrables heures à jouer à leurs jeux préférés. Cela peut avoir des conséquences néfastes sur le corps, en particulier le cou et le dos.
Souvent, nous, les humains, avons tendance à nous affaisser lorsque nous commençons à ressentir une légère douleur au dos afin de soulager de manière inconsciente certains malaises. Cependant, à long terme, nous ruinons réellement notre posture et causons de graves dommages à long terme.
En tant que joueurs, cela signifie-t-il que nous sommes condamnés à avoir une posture terrible et à souffrir toute la vie de maux de dos? Faut-il éteindre les consoles indéfiniment et mettre nos contrôleurs sur le plateau?
Bien sûr que non!
Au lieu de perdre notre temps de jeu préféré, nous devons essayer les cinq solutions suivantes pour aider à soulager les maux de dos causés par les jeux à long terme.
1. Ergonomie appropriée
Quel que soit le type d'appareil sur lequel nous jouons, le meilleur moyen de réduire les maux de dos consiste à maintenir une bonne posture. Pour ce faire, nous devons positionner nos écrans au niveau des yeux, à une distance de 20 pouces ou plus de nos visages. Nous devons également garder nos épaules aussi détendues que possible en alignant notre tête et notre cou avec notre torse et en gardant nos coudes près de notre corps. Enfin, nos pieds doivent être à plat sur le sol. Le maintien de cette ergonomie appropriée pendant le jeu augmentera notre énergie et nous permettra de nous concentrer sur les détails du jeu afin de donner le meilleur de nous-mêmes.
2. chaise de jeu
3. Exercices d'étirement et de faible impact
Bien sûr, même lorsque nous essayons de maintenir la meilleure posture possible, et même avec les fauteuils de jeu les plus confortables, notre corps a toujours besoin de pauses pour bouger. Une activité physique régulière est indispensable pour une bonne santé du dos. Les exercices à faible impact qui favorisent la force des muscles du dos comprennent la marche à un rythme soutenu, la nage, le yoga et le vélo stationnaire. Vous n'avez pas le temps de faire des exercices à faible impact? Prendre des pauses toutes les 20 à 30 minutes pour s’étirer peut réduire considérablement les douleurs au cou et au dos et redonner de l’énergie à notre corps pendant de nombreuses heures supplémentaires.
4. Jeux actifs
Vous ne voulez pas prendre trop de pauses du temps de jeu? Obtenez des jeux qui favorisent plus d'activité physique. Avec les technologies actuelles, différents types de jeux sont disponibles. Nous n'avons plus besoin d'être assis pour jouer à des jeux. Il existe de nombreux jeux de sport actifs qui non seulement éliminent les maux de dos, mais nous aident également à nous remettre en forme en améliorant notre coordination œil-main, notre équilibre, notre stabilité et notre cardio.
5. Capteurs portables
Enfin, si toutes ces options ont été épuisées et que les maux de dos sont toujours un problème, une nouvelle technologie peut aider! Nous fabriquons des gadgets révolutionnaires que nous pouvons porter pour améliorer notre posture. Des gadgets comme le Lumo Back produisent des capteurs qui nous pousseront si nos postures commencent à s’affaiblir. D'autres gadgets comme Valedo peuvent être portés lorsque vous jouez sur nos appareils mobiles et synchronisez vos mouvements physiques avec nos avatars, ce qui permet à nos personnages de surmonter une série d'obstacles destinés à renforcer nos muscles du dos et à réduire la douleur.
Donc là nous l'avons. Nos systèmes de jeu ne sont pas condamnés à rester assis sur une étagère et à collecter la poussière. Notre dos n'est pas voué à une douleur chronique, insoutenable, insupportable et à une posture terrible. Au lieu de cela, si nous utilisons les options mentionnées ci-dessus, nous pouvons améliorer de manière significative notre posture, notre endurance, notre concentration et nos performances de jeu, tout en réalisant l'une de nos activités les plus appréciées pendant des heures et des heures à la fois! Les maux de dos cesseront d'être l'un de ces problèmes du monde réel auxquels nous, les joueurs, devons nous cacher lorsque nous nous immergeons dans une multitude d'heures de jeu vidéo.