Contenu
- Pourquoi devriez-vous éviter les collations malsaines lorsque vous jouez?
- Types d'aliments à éviter
- Des collations saines pour les joueurs
- Des noisettes
- Frappé protéiné
- Pain pita et houmous
- Légumes avec des trempettes différentes
- Raisins congelés
- Fruits frais ou secs
- Gruau
Les jeux vidéo et les collations malsaines, comme les puces et les cookies, sont facilement associés les uns aux autres. Cela tient en particulier à la preuve que regarder la télévision ou jouer à des jeux vidéo peut entraîner une frénésie alimentaire et une consommation excessive de ces types d'aliments, ce qui peut nuire à votre santé physique.
Le plus souvent, les joueurs qui mangent beaucoup de collations malsaines pendant le jeu remarqueront une augmentation de leur poids, surtout s’ils ne sont pas faire de l'exercice.
La prise de poids peut ouvrir la voie à une pléthore de problèmes de santé plus dangereux, notamment un risque accru d'hypertension, de diabète et de problèmes cardiovasculaires graves. Afin de rester en pleine forme physique tout en profitant de longues sessions de jeu, il est sage de pratiquer une routine d'entraînement régulière et d'échanger vos collations malsaines contre certains de ces aliments nutritifs.
Pourquoi devriez-vous éviter les collations malsaines lorsque vous jouez?
Outre les risques évidents pour la santé associés aux aliments malsains, ces collations sont souvent pleines de calories vides, ce qui signifie que vous aurez rapidement faim de nouveau, ce qui vous causera une surconsommation. De plus, les collations telles que les croustilles ont peu ou pas de valeur nutritive, ce qui signifie que vous consommez un nombre élevé de calories qui ne fournissent pas réellement à votre corps les minéraux, les vitamines ou d’autres nutriments utiles.
Bien que vous puissiez de temps en temps goûter votre collation malsaine préférée, vous devriez faire un effort conscient pour remplacer ces grignotines sans nutriments par des collations plus bénéfiques et nourrissantes.
Types d'aliments à éviter
Lorsque vous déterminez les types de collations à éliminer ou à réduire de votre alimentation, vous devriez éviter les articles trop transformés. La plupart des aliments transformés contiennent un niveau dangereux de graisses malsaines, surtout lorsqu'elles sont consommées en grande quantité. Ces graisses, en particulier les graisses trans, sont étroitement lié à un risque accru de maladie cardiaque et peut causer une inflammation.
Les sucres ajoutés sont une autre caractéristique des aliments transformés qui sont également connus pour causer des maladies cardiaques. Souvent, ces sucres se retrouvent dans des produits que vous ne pensiez pas sucrés, comme le pain.
Lorsque vous essayez de choisir des collations saines à grignoter pendant vos sessions de jeu, veillez à examiner les ingrédients du produit et à rechercher des composants naturels.
Des collations saines pour les joueurs
Des noisettes
Presque tous les types de noix peuvent offrir des avantages nutritionnels à votre corps. Certaines noix sont connues pour être riches en protéines, ce qui aidera à alimenter votre corps et à rassasier votre faim. Les amandes, les noix, les pistaches, les noix de cajou et les noisettes comptent parmi les noix les plus riches en protéines.
De nombreux joueurs aiment également grignoter des graines tout en jouant - les graines de tournesol et de citrouille étant deux des choix les plus populaires. Les noix sont non seulement une excellente source de protéines, mais elles sont également riches en fibres, ce qui manque à beaucoup de snacks transformés, et sont également associées à des niveaux de cholestérol plus bas.
Frappé protéiné
Une autre excellente source de nutrition, les boissons protéinées peuvent constituer une collation riche et saine pour tous les joueurs. Avec un bouteille de shaker à protéines, vous pouvez mélanger les shakes en quelques secondes et siroter un verre sans avoir besoin de mettre votre jeu en pause.
Parce que protéines shakes pack dans des tonnes de nutriments et des minéraux sans beaucoup de calories ajoutées, ils peuvent vous aider à gérer votre poids et à encourager de saines habitudes alimentaires.
Afin de garder votre corps en parfaite condition physique, vous devriez prendre un peu de temps chaque jour pour exercice, et les boissons protéinées contiennent tout ce dont vous avez besoin pour alimenter un entraînement avant de revenir à votre console.
Pain pita et houmous
Si vous êtes attiré par les croustilles lorsque vous cherchez votre collation de jeu préférée, vous pourrez vous laisser tenter par du pain pita et du houmous.
Le pain pita chaud trempé dans de l’houmous, qui est disponible avec un assortiment de garnitures comprenant du poivron rouge, du jalapeno et de l’oignon caramélisé, est une collation agréable. Dérivé des pois chiches, l'houmous regorge de protéines et de fibres, ainsi que d'une liste de vitamines dont votre corps a besoin pour fonctionner.
Légumes avec des trempettes différentes
Bien que la pita et l'houmous soient une combinaison délicieuse pour une collation rapide et facile, certains amateurs de croustilles ne sont peut-être pas satisfaits, car le pain pita a tendance à manquer du crunch gratifiant d'une puce. Au lieu de cela, remplacez le pita (ou vos frites) par des légumes qui peuvent avoir le même croquant sans les ingrédients malsains.
Les carottes et le houmous sont une combinaison populaire ou remplissez une assiette de carottes et de céleri pour plonger dans un ranch acidulé. La vitamine A, la biotine et le potassium font partie des nombreuses vitamines nutritives présentes dans les carottes, et les propriétés antioxydantes du légume contribueraient à prévenir le cancer et d’autres problèmes de santé graves.
Raisins congelés
Pour les gourmands, les raisins congelés sont l'alternative parfaite aux bonbons acidulés, en éliminant les sucres inutiles et les ingrédients artificiels. Si vous êtes sujet à des crises de boulimie pendant que vous jouez, essayez d’ajouter des raisins congelés à votre régime de collations nocturnes.
Peu riches en calories, les raisins congelés peuvent être consommés à la poignée tout en apportant à votre corps des éléments nutritifs essentiels. On dit que les raisins aident prévenir un certain nombre de problèmes de santé, y compris le cancer, les maladies des yeux et les problèmes cardiovasculaires.
Fruits frais ou secs
Bien que les fruits soient riches en sucre, ils contiennent des sucres naturels qui peuvent être bons pour votre corps et qui fournissent des nutriments sains.
Les fruits frais et séchés sont un autre excellent substitut pour les collations sucrées comme les bonbons. Certains fruits séchés sont préparés avec du sucre ajouté - vous voulez éviter ces types si vous souhaitez adopter un mode de vie plus sain - mais de nombreux fruits séchés deviennent naturellement plus sucrés.
Les bananes sont faciles à manger pendant le jeu et contiennent beaucoup de potassium, ce qui favorise la résistance des os. Les agrumes peuvent vous fournir de la vitamine C et les pommes sont une collation croquante riche en antioxydants et en fibres.
Gruau
Les joueurs qui recherchent une collation sucrée pendant qu’ils jouent devraient envisager de se plonger dans un bol de flocons d’avoine au moment de la partie. Bien que certains sachets d'avoine contiennent du sucre ajouté, vous pouvez trouver des marques offrant moins de sucre tout en offrant une pléthore de bienfaits pour la santé. De plus, vous pouvez facilement manger votre gruau tout en conservant votre place dans le jeu.
L'avoine est riche en fibres, en antioxydants et en vitamines, qui aident à réduire votre tension artérielle et à perdre du poids. Choisissez un goût savoureux comme les pommes et la cannelle pour un en-cas sucré qui satisfasse votre faim et votre santé.
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Note de l'éditeur: Chris Gronkowski contribue à GameSkinny par le biais de notre série d'écrivains invités, où nous fournissons une plate-forme aux leaders d'opinion pour qu'ils puissent partager d'excellentes idées avec vous, le lecteur.
A propos de l'auteur: Ancien joueur de 3 ans dans la NFL avec les Dallas Cowboys, les Indianapolis Colts et les Denver Broncos, Chris Gronkowski est désormais le PDG de Shaker à glace. Ice Shaker a été présenté sur Shark Tank sur ABC, Good Morning America, HLN Morning Express, Forbes et d'autres. Chris est le milieu des cinq frères Gronkowski et a commencé à écrire sur ses expériences athlétiques et entrepreneuriales.