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Jouer toute la journée peut être génial, mais lorsque votre jeu commence à ralentir, votre esprit commence à traîner. Alors, que pouvez-vous faire à ce sujet? De nos jours, la santé semble être la quintessence de la conversation. Entre les régimes aléatoires et l'obsession pour l'équipement d'exercice, il est difficile de s'en sortir. Au lieu de combattre le mouvement, pourquoi ne pas le rejoindre?
Lorsque votre écran commence à ralentir ou si vous avez besoin d’une pause de la part du novice qui continue de vous frapper dans tous les coins, essayez ces 10 exercices pour vous garder au frais et avoir l’esprit de jouer.
SuivantPower Push-Up Plank
Ce premier exercice est très simple et s'appelle une planche de puissance. Cela ne prend qu'environ une minute, ce qui le rend idéal pour les pauses ou les longs écrans de chargement.
Vous commencez par vous tenir les pieds légèrement plus larges que vos épaules, comme sur la photo en haut à gauche. Ensuite, vous vous accroupissez et placez vos mains sur le sol devant vos pieds. Vous allez ensuite revenir en position de planche - comme sur la photo du milieu. Assurez-vous de garder votre corps allongé. Ensuite, serrez vos abdominaux et maintenez-les jusqu'à huit.
Enfin, vous allez faire deux pompes. Essayez de les faire sur vos orteils (comme sur la photo du bas), et si vous ne le pouvez pas, vos genoux sont une excellente alternative. Assurez-vous de sauter ou de marcher avec vos pieds vers vos mains. Revenez à une position basse sur vos pieds, puis levez-vous.
Répétez chacune de ces étapes quatre fois. Au moment où vous faites cela, cet écran de charge embêtant aura disparu depuis longtemps, et vous auriez pu passer une excellente journée ab!
Abs de bicyclette
Comme son nom l'indique, cet entraînement concerne uniquement vos abdominaux.
Pour ce faire, vous devez vous allonger sur le dos avec vos mains derrière votre tête, lever vos jambes et vos pieds et vous assurer que vos genoux sont pliés à un angle de 90 degrés. Ensuite, soulevez légèrement la tête et les épaules du tapis. Faites pivoter votre torse pour que votre épaule gauche se déplace vers votre genou droit. Étendez et abaissez votre jambe gauche.
Assurez-vous d'alterner les côtés pour un total de 10 représentants par côté. Une fois que vous avez terminé, vous vous sentirez mieux de manger une pizza et de boire du soda - votre jeu sera fini.
Superman
Nommé en l'honneur de l'un de nos super-héros préférés de DC Comic, le Superman est un exercice qui permet de bien comprendre les bras, les épaules, les jambes, le fessier et le tronc - pour ainsi dire tout ce dont vous avez besoin pour fonctionner au quotidien.
Il tonifie également votre dos, soulageant les personnes comme moi qui ont mal au dos.
Pour compléter cet exercice, vous allez devoir vous allonger sur le ventre, les bras tendus et les jambes droites. Ensuite, vous allez allonger votre corps, rentrer votre coccyx et lever vos bras et vos jambes en même temps.
Maintenez cette position pendant 10 secondes et répétez jusqu'à ce que votre écran de chargement disparaisse.
Squats
C’est probablement l’un des exercices les plus difficiles à maîtriser, c’est-à-dire si vous voulez le faire correctement. (C'est pourquoi il y a une vidéo, clin d'oeil, clin d'oeil.)
Pour bien s’accroupir, il faut écarter les pieds. Assurez-vous que vos genoux ne vont pas au-dessus de vos orteils et que votre poitrine est relevée.
Étirez votre dos pour qu'il n'y ait pas de courbure le long de votre dos - mais ne le retardez pas car cela pourrait causer de la fatigue. Aussi, assurez-vous que vous alignez vos cuisses avec le sol. Vous voulez vous assurer que vos fesses sont loin en arrière. Après tout, il serait nul de se blesser.
Cela aide beaucoup si vous inspirez dans le squat et expirez lorsque vous vous levez.
Enfin: jamais, jamais, soulevez avec vos fessiers. Ce n'est tout simplement pas une bonne idée.
La meilleure chose à propos de cet exercice est que vous pouvez le faire en groupes de trois ou plus, ce qui signifie que vous ne manquerez rien si vous vous entraînez au milieu d'un écran de charge.
Génial, non?
Alpinistes
Celui-ci devrait ramener des souvenirs de votre gymnase de collège. Mais les alpinistes sont probablement l’un des exercices les plus rapides en milieu de partie.
Vous commencez en position de push-up. Assurez-vous que vos bras sont complètement droits et directement sous vos épaules. Si votre corps forme une ligne droite entre vos épaules et vos chevilles, vous le faites bien.
Ensuite, vous allez presser vos abdominaux, lever un pied du sol et ramener votre genou vers votre poitrine. Gardez votre corps aussi droit que possible. Enfin, vous revenez à la position de départ et répétez chaque étape avec la jambe opposée.
Faites environ 10 représentants et vous pourrez combattre les démons avec votre large épée juste à temps pour sauver vos camarades.
Il est difficile de trouver le travail, le jeu et l’équilibre d’exercices parfaits. Mais rappelez-vous: ces cinq exercices sont parfaits pour les pauses entre jeux sur table, mobiles et de bureau.
Et si vous sentez toujours que c'est trop difficile à suivre, il existe toujours des alternatives telles que Wii Fit, Xbox Kinect et PlayStation Move. Des jeux comme Dance Central, Wii Sports, Just Dance, Armes, et Champions sportifs sont tous des jeux qui vous aident à faire votre exercice.
Prenez le temps de jouer à ces types de jeux de temps en temps, et votre manque d'exercice sera un problème du passé.
Pensez-vous que vous allez les essayer bientôt?